生活習慣チェック　タバコ・アルコール編

チェック ３ポイント チェック ２ポイント チェック １ポイント
１．タバコは１日、何本吸いますか？ ２０本以上 ２０本以下 吸わない
２．タバコを吸う頻度について 毎日 週３回以下 吸わない
３．周囲にタバコを吸う人がいる 多い 少人いる 殆どいない
４．タバコを禁煙したいと思っている 考えていない ときどき思う やめたいと思っている
５．お酒を飲む頻度は？ 毎日 週に３日ほど 全く飲まない
６．お酒は毎日、ビール１本（大）飲む 毎日 ときどき 殆ど飲まない
７．仕事の付き合いで飲むことが多い 多い ときどき ない
８．お酒は強いほうだと思う 強い 普通 弱い
９．ストレス解消にお酒を飲む 飲む ときどき 飲まない
１０．お酒を減らしたいと思っている 思っていない ときどき思う 思っている

ビール１本に相当するお酒の種類・量⇒缶ビール２本、日本酒２合、焼酎グラス４杯、ワイングラス４杯



合計ポイントは・・・！！
合計ポイント タバコ・お酒 アドバイス
１０ 大変良い 今のペースを
１１〜１５ やや良い 油断しないで
１６〜２０ 普通 もう少し改善を
２１〜２９ 良くない 出来そうなところから改善
３０ 大変良くない 大幅な改善が必要

■出来ることからポイント３⇒２に、ポイント２⇒１に改善しましょう！！